03/07/2012

Boa noite!

Hoje consegui seguir a dieta até o momento.

Desjejum - Suco de couve/ gengibre e limão

Café da manhã - Bolinho de mandioca e frango assado. Iogurte

Lanche da manhã - Whey

Almoço - Lanche Subway (Pão integral / frango teriake / 2 pedaços de queijo suiço e salada) coloquei pimenta calabresa (termogênico natural)

Lanche da tarde - Comi 2 pedacinhos de chocolate e 1 banana c/ aveia e canela

Pré-Treino - 1 comp de bcaa e 1 comp de picolinato de chromo

Treino - Fiz GAP e ginástica localizada

Pós- Treino - 1 comp de bcaa e Carnivor (aff que coisa mais horrivel, mas o que importa é o resultado, neh?)

Meu Daily Formula chegou hoje, que bom, pois estou me sentindo fraca....

Jantar - 3 palmitos / Abobrinha frita e linguiça de frango

Sobremesa que aprendi com as meninas da Medida Certa:

Danoninho:

500ml de água fervendo
2 pacotes de gelatina litgh
200gramas de ricota s/ sal

Desfazer a gelatinas na agua fervendo e depois bater no liquidificador ou mix.

Levar pra gelar

Ficou feia, mas o sabor é ótimo :)

Antes de dormir tomarei a vitamina e comerei mais um potinho de danoninho feito em casa.

Bjsssssssssssssssss

02/07/2012

Boa noite!

Hoje tentei seguir a dieta certinha:

Desjejum - Suco de couve c/ gengibre e limão ( 200ml de aguá - 1 folha de couve - 1/2 limão espremido e 2 rodelinhas de gengibre) coloquei um pouco de adoçante senão não ia descer;

8:20 - Pão integral de iogurte e cenoura, com patê de atum e 1 iogurte corpus;

10:30 - Whey

13:00 - Arroz integral c/ cenoura e frango desfiado

15:00 - Papinha de banana c/ aveia, aqueles potinho de nenem:

16:00 - 1/2 barrinha de proteina;

17:45 - 1 comp de Lipo 6 Black UC

18:30 - Frango desfiado e sobremesa (claras/gelatina/cligth)

19:30 - Outro suco de couve

20:00 - Academia - Aula de Jiu

23:00 - Hamburguer de frango e dois bolinhos de frango e mandioca

Até que fiquei na linha hoje.

Quando cheguei em casa fiquei feliz, minha encomenda chegou:

Amei, super linda ela....

Hoje no treino não rendi nada, estou sentindo um cansaço enorme.... Aff tomare que amanhã eu esteja melhor!!!!

Por hoje é isso!!!!

Bjs ^^

1/7/2012

Boa tarde!!!!

Hoje tirei uma foto, depois de 3 semanas de treino e 1/2 dieta, pq a dieta foi punk para fazer.

Mas achei que algumas mudanças já são visiveis e estou super feliz, só a pança que demora muito....

Bom, queria mesmo só postar as fotos hj....

Bjs ^^

Meu dia foi tenso, estava muito desanimada c/ meu treino e c/ minha dieta....

Não aguentava mais comer pao/peito de peru e queijo branco...

Passei no mercado e comprei pão de forma litgh de cenoura(mto gostoso) e um pate de atum litgh, ah também comprei um iogurte activia de morango e esse foi meu café da manhã as 8:30.

As 10:00 tomei meu Whey

12:00 - Arroz branco, frango a parmegiana e 3 batatinhas fritas (totalmente fora da dieta). Tomei um suco de açai c/ guaraná e comi suspiro s/ açucar (ISSO TUDO NÃO PODE)

15:30 - Comi 3 bicoitinhos de farinha integral (Tipo cookies)

18:00 - Lipo 6 Black UC

18:30 - Bcaa - Pré Treino

19:30 - Bcaa / Malto e Whey - Pós Treino

20:40 - Comi bolinho de carne (patinho moido) e duas fatias de queijo branco.

Não consegui seguir a dieta o dia todo, mas pelo menos não comi carbo na janta.....

Essa foto eu tirei a tres semanas atrás para fazer um antes e depois, só não sei quando vou tirar as fotos do depois.

Por hoje é só;;;;

Bjocas

25/06/2012

Hoje acordei com preguiça pra variar.

Até agora estou conseguindo me segurar na dieta.

8:00 - Um sanduba de peito de peru e queijo branco / 200ml de iogurte / 1 comp de picolinato de chormo

10:00 - Whey

12:00 - Arroz integral e Nugetts

15:00 Barrinha de Proteina super hiper maravilhosa e 3 colheres de aveia c/ canela:
 Nossa essa barrinha é mto boa, pena que é mto cara.

18:00 - Lipo 6 Black UC, que em mim não faz nem cosquinha.... rs

18:30 - Lanche c/ peito de peru e queijo branco

Antes do treino não tomei nada, fiz o treino A ai tomei 2 comp de bcaa e malto.

Fiz uma aula de localizada + meu Jiu que eu amo, tomei mais 2 comp de bcaa e Whey

Cheguei em casa agora pouco e vou tomar um chá de açai com guaraná...

Estou feliz, não sai da dieta hoje e treinei diretinho.

Peço força e foco para amanhã eu conseguir fazer tudo direitinho novamente.

Boa noite!!!!!

24/06/2012

Boa noite!

Meu dia foi preguiçoso, fiquei em casa o dia todo, nem vou escrever sobre minha dieta, pq hj ela praticamente nem existiu. Jaquei demais.... :'(

Amanhã eu começo tudo de novo, ainda bem que sempre dá para recomeçar, por que desistir jamais.

Tirei uma foto que servirá de inspiração para quando estiver com pensamentos pessimistas de desistir.

Quero entrar nesse shortinhos decentemente, sem minha barriga caindo para fora e sim bem pra dentro do shorts, mta dificuldade para fecha-lo.

Observando essa foto percebi algumas mudanças em meu abs, isso me dá forças para continuar e conseguir a tão sonhada barriga lisinha, depois que ela estiver lisinha eu parto para a parte de tanquinho.... rs

Pode demorar muito, mas eu provarei para mim que eu posso, eu acredito e eu consigo.

Bom por hoje é só.

Bjs ^^

23/06/2012

Hoje o dia foi cansativo:

Acordei as 8:50 e comi granola com iogurte, esqueci do comprimido de picolinato de chormo....rs

As 9:30 - Tomei 1 comp de picolinato de chromo e 1 comp de bcaa

As 10:00 - academia, treino A + Jiu Jitsu(aula maravilhosa)

Entre o Treino A e o Jiu Jistsu tomei malto + 1 comp de bcaa

Meu treino de Jiu foi muito bom, adoro demais essa aula....

Depois da aula as 14:00 tomei Whey

Almoço - Macarrão integral c/ molho de tomate e frango. Sobremesa: 2 chocolatinhos c/ 85% de cacau

Dormiiiiii ZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Acordei e tomei o lipo.

Depois de 30min comi um omelete de chocolate:

Ficou um pouco amargo, mas ficou comestivel.... rs

Agora de janta o off - 2 pedacinhos de pizza de peito de peru c/ mussarela e 3 palmitos

Experimentei os nuggets que eu fiz, até que ficou bom.

Hoje não tomei mta aguá e exagerei no H2O.

Estou feliz, não comi igual uma maluca descontrolada.

Por hoje é só.

Bjs,

22/06/2012

Hoje acordei de mau humor, queria ter ficado mais na minha caminha maravilhosa....

Bom pra começar vou falar do lipo 6 black uc, ele está me deixando um pouco estranha, parece que estou drogada, sinto muito sono.

Troquei o horário dele e estou tomando as 18:00 hs que é meia hora antes do treino.

Pra variar não consegui controlar a falta de chocolate e também ficar na dieta:

8:20 - Granola c/ iogurte litgh e uma pera.

10:30 - Whey

12:00 - Frango a parmegiana, arroz, pure - Comi bem pouco, mas mesmo assim foi comida do mal. Sobremesa: Uma barra de chocolate de Cacau Brasil - Maravilhosa, porém mto do mal.

Depois disso fiquei me sentindo péssima, triste e estou assim até o momento....

:'(


15:30 - Comi banana com aveia e comi um dantop


17:00 - Tomei um comprimido de Lipo 6 Black


18:00 - 1 comp. de bcaa


Treinei o Cardio + ABS, treino tenso demais


E a noite fui no shopping com a minha filha e jaquei demais nos chocolates;


Essa TPM está acabando com minha dieta

Meu primeiro post

Hoje começarei a escrever, porém não sou muito boa nisso, mas vai servir para eu controlar o q estou comendo se estou me exercitando e quem sabe um dia poderei ajudar as pessoas que queiram emagrecer e ficar sarada igual eu desejo.


Minha inspiração será a Nicole, apesar de achar que ela tem uma carinha de cavalo.... rs Tem um corpão e um cabelo maravilhosos:

Bom hoje pra variar jaquei:


8:20 - Um sanduiche de peito de peru, queijo branco, 250 ml de iogurte e um comprimido de picolinato de chromo.


10:00 - Whey - 1 scoop


12:00 - Agora ferrou: Frango a parmegiana c/ arroz, purê e 4 batatinhas fritas. Sobremesa: Dois chocolates: 1 Leo da Milka e 1 esqueci o nome rs

15:20 - Papinha de banana c/ aveia e canela


16:50 - 1 comprimido de picolinato de chromo


17:30 - 1 comprimido de bcaa


18:00 -  1 comprimido de Lipo 6 Black UC


20:00 - 1 comprimido de bcaa - Malto


20:30 - Whey


21:00 - Tirinhas de frango e Puffelette(acho q é isso) receitinha da Carol


Das 10:40 até as 20:00 - Treino A + 20min de esteira, o lipo me deu mais energia, apesar que no primeiro exercicio pensei que meu coração sairia pela boca... rs


Bjs, até amanhã