Hoje consegui seguir a dieta até o momento.
Desjejum - Suco de couve/ gengibre e limão
Café da manhã - Bolinho de mandioca e frango assado. Iogurte
Lanche da manhã - Whey
Almoço - Lanche Subway (Pão integral / frango teriake / 2 pedaços de queijo suiço e salada) coloquei pimenta calabresa (termogênico natural)
Lanche da tarde - Comi 2 pedacinhos de chocolate e 1 banana c/ aveia e canela
Pré-Treino - 1 comp de bcaa e 1 comp de picolinato de chromo
Treino - Fiz GAP e ginástica localizada
Pós- Treino - 1 comp de bcaa e Carnivor (aff que coisa mais horrivel, mas o que importa é o resultado, neh?)
Meu Daily Formula chegou hoje, que bom, pois estou me sentindo fraca....
Jantar - 3 palmitos / Abobrinha frita e linguiça de frango
Sobremesa que aprendi com as meninas da Medida Certa:
Danoninho:
500ml de água fervendo
2 pacotes de gelatina litgh
200gramas de ricota s/ sal
Desfazer a gelatinas na agua fervendo e depois bater no liquidificador ou mix.
Levar pra gelar
Ficou feia, mas o sabor é ótimo :)
Antes de dormir tomarei a vitamina e comerei mais um potinho de danoninho feito em casa.
Bjsssssssssssssssss
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