03/07/2012

Boa noite!

Hoje consegui seguir a dieta até o momento.

Desjejum - Suco de couve/ gengibre e limão

Café da manhã - Bolinho de mandioca e frango assado. Iogurte

Lanche da manhã - Whey

Almoço - Lanche Subway (Pão integral / frango teriake / 2 pedaços de queijo suiço e salada) coloquei pimenta calabresa (termogênico natural)

Lanche da tarde - Comi 2 pedacinhos de chocolate e 1 banana c/ aveia e canela

Pré-Treino - 1 comp de bcaa e 1 comp de picolinato de chromo

Treino - Fiz GAP e ginástica localizada

Pós- Treino - 1 comp de bcaa e Carnivor (aff que coisa mais horrivel, mas o que importa é o resultado, neh?)

Meu Daily Formula chegou hoje, que bom, pois estou me sentindo fraca....

Jantar - 3 palmitos / Abobrinha frita e linguiça de frango

Sobremesa que aprendi com as meninas da Medida Certa:

Danoninho:

500ml de água fervendo
2 pacotes de gelatina litgh
200gramas de ricota s/ sal

Desfazer a gelatinas na agua fervendo e depois bater no liquidificador ou mix.

Levar pra gelar

Ficou feia, mas o sabor é ótimo :)

Antes de dormir tomarei a vitamina e comerei mais um potinho de danoninho feito em casa.

Bjsssssssssssssssss

02/07/2012

Boa noite!

Hoje tentei seguir a dieta certinha:

Desjejum - Suco de couve c/ gengibre e limão ( 200ml de aguá - 1 folha de couve - 1/2 limão espremido e 2 rodelinhas de gengibre) coloquei um pouco de adoçante senão não ia descer;

8:20 - Pão integral de iogurte e cenoura, com patê de atum e 1 iogurte corpus;

10:30 - Whey

13:00 - Arroz integral c/ cenoura e frango desfiado

15:00 - Papinha de banana c/ aveia, aqueles potinho de nenem:

16:00 - 1/2 barrinha de proteina;

17:45 - 1 comp de Lipo 6 Black UC

18:30 - Frango desfiado e sobremesa (claras/gelatina/cligth)

19:30 - Outro suco de couve

20:00 - Academia - Aula de Jiu

23:00 - Hamburguer de frango e dois bolinhos de frango e mandioca

Até que fiquei na linha hoje.

Quando cheguei em casa fiquei feliz, minha encomenda chegou:

Amei, super linda ela....

Hoje no treino não rendi nada, estou sentindo um cansaço enorme.... Aff tomare que amanhã eu esteja melhor!!!!

Por hoje é isso!!!!

Bjs ^^

1/7/2012

Boa tarde!!!!

Hoje tirei uma foto, depois de 3 semanas de treino e 1/2 dieta, pq a dieta foi punk para fazer.

Mas achei que algumas mudanças já são visiveis e estou super feliz, só a pança que demora muito....

Bom, queria mesmo só postar as fotos hj....

Bjs ^^